hogyan, hogy növeljék a “jó” koleszterin

HDL-koleszterin az a fajta koleszterin szeretne többet.

HDL-koleszterin hozza koleszterin a májban, ami kiküldi a tested. Tehát azt szeretnénk, annyi HDL lehetséges.

Tudod kap egy vérvizsgálat, hogy ellenőrizze a koleszterinszintet. Ha egy férfi és a HDL szint alatt van a 40, vagy egy nő a HDL-szint alacsonyabb, mint 50, akkor nagyobb a valószínűsége, hogy a szívbetegség. Miután egy HDL-szint legalább 60 segíthetnek védenek a szívbetegségek.

Természetesen más dolgok – mint a nem dohányzó, hogy az aktív, és ott maradjon az egészséges testsúly – is számít a szív egészségét. Sok olyan dolog is befolyásolja a HDL szintet.

Koleszterin 101: Mi az Ön felszereltségi szintek

Egyes étrend és életmódbeli változtatások fellendítése HDL koleszterin szint

FORRÁS

Heart Association: “Mi az a koleszterin?”

Nemzeti Szív, Tüdő és Vér Intézet: “Mi az a koleszterin?”

Jenkins, D. Canadian Medical Association Journal, december 14, 2010.

CDC: “Táplálkozás mindenkinek: a többszörösen telítetlen zsírok és egyszeresen telítetlen zsírok.”