Mennyire egészséges gyorséttermi saláták?

A jó az, hogy ez most a divat gyorsétterem-láncok-hez több saláták a menüket. A rossz hír az, hogy öntetek és egyéb cicoma küldhet ezeket saláták a kalória- és zsírmennyiség grammos túlterhelés. De a másik jó hír, hogy több lánc van finom, csökkentett zsírtartalmú salátaöntetek. Mindössze annyit kell tennie, hogy tudja, melyik saláta – és amely extrák – rendelésre.

Íme néhány módszer, hogy ellenőrizze, hogy a gyorséttermi saláta egészséges ember

Egészséges, finom receptek, és onnan Eating Well magazin.

Tovább a láncok, melyek csökkentett zsírtartalmú kötszerek, vagy hogy a saját. Például McDonald alacsony zsírtartalmú balzsamecet, és Wendy már csökkentett zsírtartalmú krémes Ranch, zsírmentes francia és alacsony zsírtartalmú méz A mustár; Példa: Egy fél csomag McDonald rendszeres Ranch dressing hozzáteszi 145 kalóriát és 15 gramm zsírt a saláta. Fél csomag McDonald zsírszegény balzsamecet egészíti 20 kalóriát és 1,5 gramm zsírt; Ne használja a teljes csomagot az öltözködés! Fél csomag bőven; Példa: csak egy fél csomag Jack In The Box Lite Ranch dressing megmenti 95 kalória, 9 gramm zsírt, és 350 mg nátrium; Válasszon saláták sötétzöld saláta, mely több vitamint, ásványi anyagot, és fitokemikáliák; Példa: Wendy Caesar salátával tartalmaz egy sötétebb zöld saláta; Válasszon saláták színes zöldségek, mint a paradicsom, paprika, reszelt sárgarépa, káposzta, vagy; Példa: Wendy Side saláta, reszelt sárgarépa és koktélparadicsommal, 3 gramm rost; Add bab, dió és magok egy laktató saláta extra fehérje és rost; Példa: 1/8 csésze bab hozzáteszi 26 kalória, 2 g fehérje, 2 g rost, and.1 gramm zsírt, 1,8 csésze napraforgómag hozzáteszi 98 kalória, 4 g fehérje, 1 g rost, és 8 g zsír; Tedd saláta inkább egy étkezés hozzáadásával sovány húst vagy halászati; Példa: Metró hét saláták kevesebb, mint 6 gramm zsírt, és a legtöbb funkció sovány hús. Az sült csirkemell saláta (ide nem értve a öntettel) 140 kalória, 16 gramm fehérjét, 3 gramm zsírt és 3 gramm rost; Győződjön meg arról, hús hozzá pörkölt vagy sült, nem sült. Rendelés “ropogós” kerül, akkor – mintegy 100 kalóriát és 9 gramm zsírt tartalmaz adagonként; Példa: A grillezett változatát McDonald Chicken Bacon Ranch saláta (ide nem értve a öntettel) 270 kalóriát és 13 gramm zsírt, míg a ropogós változat 370 kalóriát és 21 gramm zsírt; Nézze meg a táplálkozási elemzés segít, hogy a legjobb saláta választás. Ne feledje, hogy a címkék az éttermekben honlapokat vagy brosúrák általában nem tartalmaznak öltözködés – ami szerepel külön; Mielőtt dobálják a ropogós tészta és ropogós krutonnal, megtudja, mi ezek a kiegészítések ér – néhány hozzá minimális kalóriát és zsírt. Ön is használja csak a fele a csomag; Példa: fél csomag a ropogós rizs tészta, hogy jön Wendy Mandarin csirke saláta egészíti 30 kalóriát és 1 gramm zsír; Tartsuk szem előtt, hogy a következő ötleteket is, hogy egy hatalmas különbség táplálkozási; Példa: A McDonald Ropogós csirke Bacon Ranch Saláta rendszeres Ranch tesz ki 660 kalóriát és 51 gramm zsírt, míg a grillezett csirke cézár saláta, fél csomag zsírszegény balzsamecet éppen 230 kalóriát és 9 gramm zsírt tartalmaz. Ezt minden nap egy hétig, és mentse több mint 3000 kalóriát és zsírt közel 300 gramm!

Amíg az edzést, akkor számíthat között …